Ab heute darf ich ja drei Esslöffel Öl verwenden, aber nur vom Guten! In meinem Fall sollte es Leinsamenöl, Distelöl, oder bestes, kaltgepresstes Olivenöl sein. Letzteres verwende ich sonst auch immer, deshalb wird jetzt einmal zwei Wochen mit den anderen beiden Ölen gekocht.
Um nicht zuviel zu nehmen, wird ein Spritzerl verwendet: Zwei, drei Spritzer auf jede Seite vom Fleisch oder Fisch - das reicht völlig. Wunderbar.

Gewicht: 77kg




Grosse Freude herrscht - ich habe fast sieben Kilo abgenommen.

Heute beginnt "Block 2" meines Projektes - die "lockere Phase" mit einigen zusätzlichen Lebensmitteln und etwas Öl für die Zubereitung. Und - most important - es gibt ein Schlemmeressen pro Woche. JUHU! Drei Samstage sind schon verplant... Heureka! Ich habe wieder ein soziales Leben! ;-)

Für diese neue Zeit gibt´s natürlich wieder einen neuen Plan, den ich gemeinsam mit Monique Metabolique ausgearbeitet habe.

Voilá:

Metabolic-Balance-Ernaehrungsplan-16-02-bis-1_03 (pdf, 29 KB)

Metabolic-Balance-Ernaehrungsplan-02-03-bis-15_03 (pdf, 32 KB)

Metabolic-Balance-Ernaehrungsplan-16-03-bis-22_03 (pdf, 26 KB)

Das sind volle fünf Wochen, die vor mir liegen.
Ein weiterer großer Unterschied zu den ersten 16 Tagen ist, daß ich Sport machen "darf". (hab ich zwar auch schon jetzt gemacht, aber ist eigentlich nicht erlaubt). D.h. ich werde 5 x pro Woche den Crosstrainer und das Rudergerät bemühen, um den Fettabbau und -verbrennung zu unterstützen.

Eine spannende Zeit beginnt - mal schaun, wo ich Ende März stehen werde! ;-)